praca w

może być. tylko daj w 1 posiłku też jakieś białko. podejrzewam że nie jesteś zatłuszczony więc smiało możesz dodać 50g kaszy,ryżu czy innego węgla na kolacje(jest to posiłek potreningowy i dobrze żeby miał węgle). praca na budowie + siłownia to duże wyzwanie i potrzeba dobrej michy żeby sie nie zajechać.

a tak z ciekawosci...jak wygląda czasowo taka praca na statku? w sensie jak długo jesteś na nim?ile dni w tygodniu?

[...] dziwnych zasadach mieliście sparing, chyba tylko jedna osoba cokolwiek kopała (nie wiem czy kwestia braku sprzętu, czy umiejętności łączenia rąk z nogami), w sumie chyba wszyscy mało prostych, tylko cepy, słaba praca na nogach, wszyscy spięci strasznie... Jest was dużo, zróbcie zrzutę na wachę i do jakiegoś lepszego klubu sobie dojeżdżajcie :-))

tak jeśli cel jest rekomp czy redukcja - jak najbardziej TAK imo-jeśli taki masz cel to efekty powinny być jeszcze lepsze post->praca->wieksze spalanie fatu na początek możesz dać 1-wszy posiłek kiedy masz przerwę po pracy kolejny trening później reszta lub w pracy posiłek po pracy trening później reszta kcal lub w pracy nic po pracy posiłek [...]

[...] 38 Waga : 95 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do fast food Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Wiele nie musisz poświęcać , gdyż praca nad sylwetką to wiele lat pracy systematycznej . 1. Eliminujesz wszelkie śmieci z swojego żywienia , zamieniasz na zdrowe produkty i po prostu starasz się jeść trochę więcej niż zazwyczaj - cała filozofia . 2. Starasz się wysypiać , zmienić rytm , nie siedzieć po nocy , minimum 8 godzin dziennie , nie bawić [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] , jest to bezpieczne dla stawów , a wiadomo że z czasem organizm się starzeję i podnoszenie wielkich ciężarów daje mocno o sobie znać , poza tym kulturystyka to nie praca na polepszeniem wyniku w danym boju , a polepszeniu sylwetki . Przy wyższych zakresach powtórzeń , możemy nauczyć się techniki i wyczuć pracę docelowej partii , co też [...]

pewnie sie jej rozstępy porobiły niezłe przyrosty... a mi sięzawsze wydawało że w stanach w pracy to się chudnie(ciężka i długa praca mało snu posiłków) a tu prosze nie ponasz siostry pomoże jej tylko znmiana diety i ruch reszta to tylko dodatek

Ja to liczę tak 90 razy 24 wychodzi 2160 plus 500 kcl trening i 500 praca jest 3160 4 razy w tyg trening wolne bez zmian kalorycznych wzwyszke 350 kcl do 3500 i to wystarczy żeby tyc tak czy nie ? Bo a te koleżanki które redukujaprzy 2600 kcl i 2800 kcl to chbarobia kogoś w h**a ze tyle jedza i redukuja

czarektoja po hvj zgrywasz z siebie kozaka? Mi, jak i wieu innym na tym forum praca fizyczna nie jest obca, w pracy nie pracuje w rękawiczkach bo jest mi nie wygodnie i na odciski jakoś nie narzekam, ale na siłowni owszem zakładam bo jest wygodniej i lepiej.

No ale chodzi o to czy to czasem nie za lekkie aby utrzymać progress masy Bo mam 4 serie - pierwsze 2 to jest zero zmęczenia, 3 seria to już praca ale bez przesady, dopiero ostatnia to prawdziwa seria. A jak z techniką podciągania? Bo ja mam generalnie problem właśnie z tymi plecami i zastanawiam się co zmienić aby w końcu poszło.

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

[...] powinnas wziac sprawy w swoje rece, albo woz albo przewoz. Rozumiem, ze jestes osoba mloda i pewnie masz wiele mlodzienczych rzeczy na glowie, ale uwierz, ze tylko ciezka praca osciagniesz sukces. Powiem Ci, ze warto stosowac odpowiednie diety, cwiczyc, oczywiscie nie tylko dla wyglada, lecz dla wlasnego samopoczucia i zdrowia. Powiem Ci, ze [...]

Akurat umiem kopać wysoko i mocno. z praca nóg tez nie mam problemu. na pewno jest jakiś mały mankament z technika. nie jest to nic poważnego ale postaram się poprawić to z trenerem. nie mam dużych problemów, tylko bardzo delikatne, w ostatniej fazie high kicka jak wracam z noga na ziemie. A robisz wykrok przeciwna noga robiac high kicka? Bo moze [...]

No dobra wiesz ja ci moge powiedziec, ze niektora praca potrafi byc bardziej ciezka niz trening na silowni.Moge sie okreslic bardziej szczegolowo i powiedziec odpowiednie pobudzanie miesni, ale przeciez kazdy wie o co chodzi.Nie ma co rozwodzic sie nad szczegolami, bo mozna by bylo teoretyzowac bez konca. Byku to ze nie oplaca sie brac kreatyny [...]

[...] i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna przrwe wiec posilek przed oraca,na przerwie i po pracy wiec w czyn problem?

[...] To, że ktoś najlepiej czuje wiosło jednorącz, nie znaczy, że wszyscy mają takie same odczucia. Co do podrzutu - no chyba logiczne, że ruch jest bardziej złożony, więc i praca barków będzie większa, ale podawałem przykładowy trening zawierający więcej niż jedno ćwiczenie złożone, bazując na podanym przez ciebie wyciskaniu, a jak już pisałem - [...]

bzdura, jak marynarz na statku, gdzie ma z góry narzucone jedzenie, czy kierowca tira, który jest non stop w trasie jest w stanie trzymać miskę, to co Ty takiego robisz, że nie dasz rady? 8 godzin w biurze, albo praca na 2 zmiany? Bidulka. ;-)

[...] : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - zaczne robić arroby hit Odżywianie : z rozwagą Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]